Hipochondria - Czym jest, jak z nią walczyć i złagodzić jej objawy?

Hipochondria jest to lęk o zdrowie, lub bardziej dokładnie uporczywe przekonanie o istniejącej lub zbliżającej się chorobie mimo braku medycznego uzasadnienia.

Hipochondrycy mają tendencje do wyolbrzymiania nie groźnych objawów które zazwyczaj są naturalną reakcją organizmu na pewne bodźce np.

-Ból głowy spowodowany stresem/zmęczeniem dla hipochondryka może być śmiertelnym guzem mózgu

-Ból brzucha spowodowany zjedzeniem czegoś nad wyraz ciężkiego dla hipochondryka może być nowotworem żołądka/jelita grubego

-Drętwienie palców u stóp spowodowane np. nie korzystną pozycją siedzącą dla hipochondryka będzie pierwszym symptomem stwardnienia rozsianego itp.

Schorzenie te nie leczone może dosłownie zniszczyć życie, nie jesteśmy w stanie myśleć o niczym innym tylko o tym, że na pewno jesteśmy śmiertelnie chorzy. Żyjemy w ciągłym stresie i nie jesteśmy w stanie w pełni cieszyć się życiem. Żeby zacząć walkę z tą chorobą należy zrobić dwie rzeczy:

1) Uświadom sobie, że twoje podejrzenia są absurdalne i nie poparte niczym innym niż twoimi obsesyjnymi myślami na ten temat.

Cofnij się myślami w czasie i szczerze przed samym sobą odpowiedz sobie, która to już rzekomo śmiertelna choroba z rzędu która okazała się niczym? Na jakiej podstawie sądzisz, że tym razem to JUZ NA PEWNO coś poważnego ci dolega? 

Pamiętaj, że jeżeli wmówiłeś sobie jakiś symptom to analogicznie zwracasz na niego większą uwagę i tak naprawdę coś całkowicie naturalnego, czego nie dostrzeże u siebie osoba bez zaburzeń dla ciebie będzie powodem do zmartwień. Przykłady?

Przykład nr. 1: Skup się proszę w tej chwili na swoim gardle i przełknij ślinę, w momencie kiedy jesteśmy na tym w pełni skupieni to za pewne "poczujemy" to bardziej niż w normalnych okolicznościach, zaczniesz czuć, delikatne mrowienie, może wydać ci się, że przełykanie powinno "pójść" bardziej gładko i to dla hipochondryka już może być powodem do podejrzeń poważnej choroby, ale to tylko złudzenie. Przełykasz ślinę średnio od 1000 do 2000 razy dziennie i każdy poprzedni raz był taki sam jak ten teraz, z tą tylko różnicą, że teraz się na tym skupiłeś.

Przykład nr. 2: Załóżmy, że poczuliśmy delikatne ukłucie w okolicach serca, co zdarza się każdemu i jeżeli nie jest to regularne to zazwyczaj nie oznacza nic groźnego, osoba bez zaburzeń po prostu za chwilę o tym zapomni i symptom ustąpi, natomiast hipochondryk zacznie o tym intensywnie myśleć co faktycznie przyspieszy jego puls, następnie zmierzy puls i jak zobaczy, że jest za wysoki spanikuje jeszcze bardziej i do lekkiego ukłucia zaczną dochodzić inne symptomy jak pocenie się, ból głowy spowodowany stresem itp. wtedy prawie, że z niczego osoba z zaburzeniem jest w stanie wmówić sobie całe spektrum nowych chorób, a osoba bez zaburzenia już dawno o tym nie pamięta i cieszy się swoim życiem.

2) Uświadom sobie, jak bardzo negatywnie ta choroba wpływa na twoje życie i odpowiedz sobie na poniższe pytania:

-Jak moje życie wyglądało by bez niej

-Jak to wpływa na moje relacje z bliskimi

-Przed czym mnie powstrzymuję

Z pewnością zauważysz jak bardzo te zaburzenie niszczy twoje życie, powinno cię to skutecznie zmotywować do działania i walki z nim. Poniżej przedstawię ci kilka porad które powinny być pomocne.

Co koniecznie należy robić aby złagodzić/wyleczyć nasz lęk o zdrowie?

-Skorzystaj z psychoterapii. Jeżeli jesteś hipochondrykiem to najlepsza porada jaką mogę ci dać. 

-Przestań sprawdzać symptomy w sieci. To zaraz po psychoterapii powinno mieć najbardziej zbawienny wpływ na złagodzenie twojego lęku. Praktycznie każdy, nawet najbardziej błachy symptom wyszukany w sieci, zostanie ci przedstawiony jako potencjalny symptom oznaczający jakąś chorobę śmiertelną. W sieci nie znajdziesz nic co mogło by ci w jakikolwiek sposób pomóc. Jeżeli jesteś hipochondrykiem to sam zapewne wiesz, że jeżeli przeczytasz np., że twój symptom w 99% nie oznacza nic poważnego, a tylko w 1% oznacza nowotwór ten jeden 1% będzie wystarczał, żeby spędzić ci sen z powiek.

-Ćwicz ucieczkę myślami/bądź zajęty. Zawsze kiedy dopadnie cię lęk związany z jakimś symptomem, to staraj się od razu się czymś zająć i w pełni się skup na tej czynności. 

-Jeżeli należysz do grupy hipochondryków, którzy zamiast nadmiernie się badać nie badają się w ogóle z obawy przed tym co mogą usłyszeć, musisz natychmiast to zmienić - takim podejściem  najprędzej zafundujesz sobie to czego się najbardziej boisz, czyli poważną chorobę. Pamiętaj, że nawet najgorsze choróbska odpowiednio wcześnie wykryte można skutecznie leczyć.

-Badaj się regularnie, raz w roku powinno wystarczyć. Wtedy ciągle masz jakieś pojęcie na temat twojego aktualnego stanu zdrowia i w razie czego będziesz w stanie odpowiednio szybko zareagować.

-Zacznij uprawiać sport i zdrowiej się odżywiaj. Samo to jest w stanie uchronić cię przed masą potencjalnych chorób. Przy regularnym ruchu i zdrowym odżywianiu się z pewnością też zmniejszy się ilość potencjalnych symptomów które będą cię martwić.